www.skineko.ru
Поиск по сайту
Меню
Навигатор
Наши партнёры
Екатеринбург Он-Лайн
Яндекс.Метрика Я принимаю Яндекс.Деньги

Диета Пегано. Меню на 1-4 дни.

Один из основных вопросов, который задаёт практически каждый - чем же питаться, чтобы способствовать снятию обострения и сохранению ремиссии.

Эта статья из цикла рецептов, предложенных Дж. Пегано в его книге о лечении псориаза. Текстом оригинала поделился участник Genka.

Перевод рецептов, адаптация, фото и комментарии сделаны участником форума Уайта.

День 1
 

Завтрак  
  • Овсяная каша с миндальными орешками (поджаренными в духовке) и/или немного меда. (2-4 ложки молока, если очень хочется)
  • Сушеные абрикосы (курага) или инжир
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Обед  
  • Суп из цукини и курицы
  • Брокколи по китайски
  • Молодые побеги (фасоли и пр), листья салата, кусочки морковки
  • 2-3 цельнозерновых хлебца
  • Вода или травяной чай
Суп из цукини и курицы
Ужин  
  • Запечённый лосось с огуречным соусом
  • Овощи (спаржа и морковка) на пару с салатом кресс водяной, листьями салата Романо
  • Щербет из ананаса
  • Вода или травяной чай
Запечённый лосось с огуречным соусом
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)


День 2

Завтрак  
  • Каша из неочищенного риса или проса с медом и/или 4-5 миндальных орешков, или пшеничные хлопья
  • Свежая или замороженная голубика
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 
Обед  
  • Макароны (паста) с петрушкой и чесноком
  • Изысканные цукини
  • Салат из аругула, руколы и эндивия
  • Вода или травяной чай
Изысканные цукини
Ужин  
  • Тушеная баранина по-французски
  • Цветная капуста с чесноком
  • Кусочки свежей морковки и сельдерея
  • Вода или травяной чай
Цветная капуста
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан) 



День 3

Завтрак  
  • 2 яйца - яйцо-пашот, всмятку или крутые
  • 1-2 тоста из цельнозернового хлеба с оливковым маслом или легчайший слой сливочного масла или другого легкого масла с несладкими добавками
  • Свежая или замороженная голубика
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 
Обед  
  • Суп из 8 овощей  или салат из овощей
  • Кускус с лимоном и имбирем
  • Бурые шампиньоны на гриле
  • Абрикосовый десерт
  • Вода или травяной чай
Кускус с лимоном и имбирем
Ужин  
  • Курица запечённая
  • Овощи запечённые в духовке
  • Салат из шпината с мандарином
  • Вода или травяной чай
Салат из шпината
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан) 


День 4

Завтрак  
  • Кексики из тыквы или хлопья цельнозерновые
  • Десерт из печеных яблок
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Keксики из тыквы
Обед  
  • Крем-суп "Садовый" или Суп из лука порея
  • Салат из макарон, оливок и артишока
  • Брокколи с чесноком и сыром
  • Вода или травяной чай
Брокколи
Ужин  
  • Куриная грудка на гриле
  • Красная капуста с яблоками
  • Зеленый стручковый горошек с чесноком
  • Листья салата Романо
  • Вода или травяной чай
Красная капуста

Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан) 

Ваши покупки
Ваша корзина пуста
Поиск товара

МАГАЗИН
Входить здесь
Ваш ник: Гость
Вы на сайте: -Дней.
Вы в группе: Гости
Новых ЛС:
Профиль: Перейти
Браузер:
АйПи Адресс: 54.198.195.11.
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вверх
Загрузка ...
Комфорт и экология кожи© "SkinEko" 2011-2018 Все права защищены.
Копирование материалов разрешено. Сайт создан для общего образования и не может быть использован для диагностики и лечения. Самолечение может быть вредным для Вашего здоровья!
Надежный хостинг uWeb