www.skineko.ru
Поиск по сайту
Меню
Навигатор
Наши партнёры
Екатеринбург Он-Лайн
Яндекс.Метрика Я принимаю Яндекс.Деньги

Диета по Пегано с 5 по 9 дни.

День 5

Завтрак  
  • Овсяная каша с миндальными орешками (поджаренными в духовке) и/или немного меда. (2-4 ложки молока, если очень хочется)
  • Свежий персик
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 

Обед

 
  • Свежие листья салата с кусочками тунца или отварной курицей / индейкой
  • Салат из моркови и сельдерея
  • Овощи (спаржа) на пару с лимонный соусом
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Салат из морковки и сельдерея

Ужин

 
  • Рыба со шпинатом
  • Яблочно-тыквенный суп
  • Салат из листьев Романо, нарезанных свежих грибов и красного лука с лимонно-уксусной заправкой
  • Крекеры / сухарики цельнозерновые
  • Крем из тыквы и апельсина
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Крем из тыквы и апельсина


Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)  



День 6

Завтрак  
  • Печеный сладкий картофель (батат)
  • Свежие или запеченные груши
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 
Обед  
  • Луковый суп
  • Рис с грибами
  • Листья салата (Романо, Ендивия) с заправкой из йогурта и мелкого зеленого лука
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Рис с грибами
Ужин  
  • Запечённая маринованная баранья ножка
  • Красная капуста с яблоками
  • Зеленый стручковый горошек с чесноком и мятой
  • Свежий огурец с укропом
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Баранина

Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)


День 7

Завтрак  
  • Хлопья цельнозерновые
  • Обезжиренное или соевое молоко
  • Поджаренные орешки
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 
Обед  
  • Коричневый рис с чечевицей
  • Шинкованная капуста
  • Изысканные цукини
  • Молодые побеги (фасоли и пр) и немного свеклы
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Шинкованная капуста
Ужин  
  • Рыбные стейки на гриле
  • Крем-суп из сладкого картофеля
  • Свежие листья салата с лимонной заправкой (заправки / соусы)
  • Медово-морковный кекс
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Медово-морковный кекс


Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
 


День 8

Завтрак  
  • Горячий бутерброд с сыром (использовать цельнозерновой хлеб и низкокалорийный сыр)
  • Свежий виноград или черешня
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 Лечение псориаза диетой. Питание по Пегано.
Обед  
  • Суп из овощей за 10 минут
  • Макароны (паста) с петрушкой и чесноком
  • Молодые побеги (фасоли и пр) и немного свежего мелко натертого пастернака
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Суп из овощей
Ужин  
  • Тушёная курица с грибами
  • Зелёный горошек по-французски
  • Морковка и сельдерей, приготовленные на пару со свежими или сушеными листьями мяты
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 

Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан) 


День 9

Завтрак  
  • 2 яйца - яйцо-пашот, всмятку или крутые
  • 1-2 тоста из цельнозернового хлеба с оливковым маслом или легчайший слой сливочного масла или другого легкого масла с несладкими добавками
  • Свежая груша
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
 
Обед  
  • Салат из консервированного тунца
  • Цветная капуста на пару приготовленная как Овощи (спаржа) на пару
  • Зеленый стручковый горошек с чесноком и мятой
  • Кусочки свежей моркови и сельдерея
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Зеленый стручковый горошек с чесноком и мятой
Ужин  
  • Рыба на гриле
  • Суп из морковки
  • Бурые шампиньоны на гриле с цельнозерновыми крекерами
  • Абрикосовый десерт
  • Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
Рыба на гриле

Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)

Ваши покупки
Ваша корзина пуста
Поиск товара

МАГАЗИН
Входить здесь
Ваш ник: Гость
Вы на сайте: -Дней.
Вы в группе: Гости
Новых ЛС:
Профиль: Перейти
Браузер:
АйПи Адресс: 54.198.27.243.
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Вверх
Загрузка ...
Комфорт и экология кожи© "SkinEko" 2011-2018 Все права защищены.
Копирование материалов разрешено. Сайт создан для общего образования и не может быть использован для диагностики и лечения. Самолечение может быть вредным для Вашего здоровья!
Надежный хостинг uWeb